P一个坚实的夏天护肤程序不必硬：最重要的元素包括有效的清洁剂，皮肤淬火保湿霜，以及来自SPF抗氧化剂的大量紫外线保护。但是，尽管这些基础知识看似简单，但仍然有很大的错误空间 - 而且很少有不太好的夏季护肤实践，皮肤科医生总是看到(并且不可避免地畏缩不前)。

为了帮助您将温暖的天气养生法从“好”变为“好”，我们要求皮肤从业者权衡他们看到人们从6月到9月犯下的最常见的错误。在下面查看它们。

1. 不沾防晒霜

这个可能很明显，但这并不意味着它不重要。“不涂防晒霜是夏季最大的皮肤禁忌 - 老实说，这是全年最大的皮肤禁忌，”说。玛格丽塔·洛利斯，医学博士，新泽西州哈肯萨克施威格皮肤科的董事会认证皮肤科医生。“确保你受到含有氧化锌和二氧化钛的物理防晒霜的保护，不仅可以保护你免受致癌UVB射线的伤害，还可以保护你的皮肤免受有害UVA射线的加速老化。(也就是说，化学防晒霜也提供了足够的保护，它们只是通过沉入皮肤而不是坐在皮肤上来做到这一点。

你应该每天使用SPF(即使下雨，即使你不出门)，因为“我们皮肤中积累的大部分阳光伤害是每天偶然暴露阳光的结果，”说。哈德利·金，医学博士，一位位于纽约的董事会认证的皮肤科医生。一定要击中你的眼睑，嘴唇，鼻子，耳朵，发际线和头皮，这些都是容易忘记的，也是皮肤癌最常见的地方之一。

2. 未涂抹足够的防晒系数

即使你对SPF很勤奋，如果你没有使用正确的量，你可能不会得到你想象的那么多的保护。“大多数人只涂抹推荐量的25%至50%的防晒霜，”金博士说。“指导方针是将一盎司 - 足以装满一杯酒 - 涂抹在面部和身体的暴露区域;一个镍大小的嘟嘟声单独到脸上。这是实现宣传的SPF所必需的。

请记住，SPF化妆品本身可能无法为您提供足够的保护(如果您考虑一下，镍大小的dolop是很多粉底)，因此您需要将这些产品与SPF 30或50化妆水配对，作为护肤程序的最后一步。

但这还不是全部。即使在早上涂抹了那么多防晒霜之后，重新涂抹也很重要。“每两个小时在游泳或出汗后重新涂抹一次，”King说。“否则你的皮肤不会受到保护。

3. 过度清洁和去角质

除了防晒之外，Libby说，在夏天对你的皮肤温柔尤为重要。“在夏天，我们的皮肤上往往会有更多的汗水，油脂和污垢堆积，所以我偶尔会看到患者过度清洁并引起皮肤刺激，”她分享道。“一般来说，你可以保持你的清洁程序不变，但要根据你的需求进行调整。如果你注意到皮肤上有更多的汗水、油脂和/或污垢堆积，也许可以改用温和的泡沫洁面乳，比如Cetaphil温和泡沫洁面乳。

去角质也是如此。“随着夏季潮湿温度的增加，我们的皮肤在一天结束时往往会感到更脏，更脏，”Lolis博士解释说。“有些人认为，多去角质是保持皮肤清洁的关键。那个是超级假的!过度去角质会损害皮肤顶部的保护层，这有助于保护我们免受外部因素的侵害。

此外，Lolis博士指出，过度使用AHAs和BHAs等酸会使你的皮肤更容易晒伤。“如果你每天正确地洗脸，你只需要每周去角质不超过两次，”她向我们保证。

4. 使用厚面霜

尽管您可能喜欢寒冷天气的护肤程序，但Lolis博士说，在夏季选择较轻的配方可以得到回报，特别是因为它们会减轻皮肤的重量。她建议改用含有透明质酸的较轻保湿霜，这将为皮肤提供所需的水分，而不会感到沉重，粘稠或油腻。

5. 忽视你的身体

你的身体应该得到和你的脸一样的TLC，特别是在夏天。“皮肤是身体最大的器官，但我们总是倾向于只关注脸部，”Lolis博士说。“淋浴或洗澡后保湿与面部保湿霜同样重要。将面霜换成含有神经酰胺和透明质酸的轻质乳液，以帮助保持皮肤中的水分。定期(温和)去角质也有帮助，因为它可以去除暗沉引起的死皮细胞并防止身体痘痘.

6. 在阳光照射后进行激光治疗

如果您最近花了很多时间在阳光下，King博士建议您为了长期的皮肤健康而推迟任何激光治疗。“激光无法区分它应该瞄准的色素和你最近暴露在阳光下的色素，”她解释说。

7. 没有喝足够的水

尽管听起来很陈词滥调，但Lolis博士说，水的消耗确实在皮肤健康中起作用。“超过75%的人口因没有喝足够的水而脱水，”她说。“当你口渴的那一刻，你已经落后于球了。我们的皮肤需要水来保持健康和保护 - 当温度升高时，我们的皮肤特别容易脱水。考虑到这一点，她说每天至少喝8到10杯(或64到80盎司)的水，以保持你的皮肤丰满和容光焕发。