如果您在使用QQ时忘记了密码，并且绑定的手机号码已经更换，可以按照以下步骤尝试找回密码：

首先，访问QQ官网的密码找回页面。输入您原来的QQ号码，系统会提示您输入相关信息以验证身份。此时，由于您的手机号码已更换，您可以选择通过其他方式进行验证。例如，填写与QQ账户关联的邮箱地址，或者回答一些安全问题。

如果这些方法都无法帮助您找回密码，您可以尝试联系QQ客服。在QQ官方网站上找到客服中心，提交您的问题并提供尽可能多的信息，比如您的QQ号码、注册时间、最近一次登录的时间等。客服人员可能会要求您提供更多证明材料来确认您的身份。

同时，建议您尽快更新QQ的安全设置。一旦找回密码，立即更改密码，并确保新密码足够复杂，包含字母、数字和特殊字符。此外，重新绑定一个有效的手机号码，以便未来能够更方便地管理您的QQ账户。

为了避免类似情况再次发生，平时应养成定期检查和更新个人信息的习惯。保持联系方式的有效性，确保所有信息都是最新且准确的。这样不仅可以提高账户安全性，也能在遇到问题时更快地解决问题。

总之，当遇到忘记密码并且手机号码已更换的情况时，不要慌张，按照上述步骤逐步操作，相信您能够顺利找回自己的QQ账号。记住，保护好个人隐私和账户安全始终是第一位的。