苹果设备（如iPhone或iPad）运行的是iOS操作系统，它自带了一套高效的内存管理机制。不过，用户仍然可以通过一些方法来帮助优化设备的性能和存储空间。以下是一些清理内存垃圾的建议：

1. 清理照片和视频

- 使用iCloud：将照片和视频备份到iCloud，然后在设备上删除这些文件。

- 清理重复的照片：可以使用第三方应用查找并删除重复的照片。

2. 删除不常用的应用程序

- 长按应用程序图标，点击出现的“X”即可卸载。

- 考虑哪些应用已经很久没有使用过，可能已经不再需要了。

3. 管理邮件附件

- 在“设置”中进入“邮件、通讯录、日历”，选择“账户”，再选择你的邮箱账户，关闭不必要的下载选项。

- 定期手动删除不需要的邮件及其附件。

4. 清理缓存数据

- 很多应用会保存缓存数据以提高加载速度。虽然这不会直接占用大量空间，但长期积累也会影响设备性能。

- 可以通过删除应用并重新安装来清除某些应用的缓存。

5. 使用iTunes或Finder同步

- 连接电脑后，使用iTunes（macOS Catalina之前）或Finder（macOS Catalina及之后版本）同步设备，可以选择只保留部分数据或完全恢复出厂设置。

6. 检查系统更新

- 保持iOS系统为最新版本，新版本通常包含性能改进和错误修复，有助于提升设备的整体性能。

7. 关闭后台应用刷新

- 在“设置”>“通用”>“后台应用刷新”中，关闭不需要的应用后台刷新功能，这样可以减少应用在后台消耗资源。

通过上述方法，你可以有效地管理和释放设备上的存储空间，让设备运行得更加流畅。不过，请注意在执行任何操作前，确保重要数据已备份，以免造成不必要的损失。