苹果手机的时间调整非常简单，一般情况下，iPhone会自动与网络时间同步，无需手动调整。但如果你遇到需要手动调整时间的情况，比如在旅行时跨越了多个时区，或者由于某种原因网络时间同步出现问题，你可以按照以下步骤进行手动调整：

1. 解锁你的iPhone：首先，你需要解锁你的iPhone，进入主屏幕。

2. 打开设置应用：找到并点击“设置”图标，它通常位于主屏幕上，图标是一个齿轮形状。

3. 选择通用选项：在设置菜单中，向下滚动并找到“通用”选项，点击进入。

4. 进入日期与时间设置：在“通用”页面中，找到并点击“日期与时间”。

5. 关闭自动设置：在“日期与时间”页面的顶部，你会看到一个开关按钮，旁边有“自动设置”字样。如果该开关是绿色的（表示开启状态），则说明iPhone正在自动从网络同步时间。为了手动调整时间，请先将这个开关关闭（即切换为灰色状态）。

6. 手动调整时间：关闭自动设置后，你就可以看到下方的时间和日期显示。点击当前时间或日期，即可弹出一个选择框，允许你手动调整到所需的正确时间或日期。

7. 保存更改：完成时间或日期的调整后，退出设置应用，更改将自动保存。

8. 重新开启自动设置（可选）：如果你希望iPhone未来能够继续自动与网络时间同步，可以再次返回“日期与时间”设置页面，将“自动设置”开关重新开启。

请注意，手动调整时间可能会影响某些应用程序的功能，特别是那些依赖于准确时间戳的应用。因此，在调整时间后，最好检查一下重要应用是否正常工作。如果只是需要临时调整时间，完成操作后建议恢复自动设置，以避免长期影响设备的其他功能。