面对网贷爆通讯录的情况，用户应采取以下措施来保护自己的合法权益和个人信息安全：

1. 保持冷静，及时沟通：首先不要慌张，与借贷平台进行有效沟通。了解清楚借款的具体情况和逾期的原因，尝试达成还款协议。

2. 保留证据：保存所有与借贷平台的通信记录、转账凭证等重要信息。这些资料可能在后续解决问题时起到关键作用。

3. 合法维权：如果遇到暴力催收或个人信息泄露等问题，可以向消费者协会、银保监会等监管机构投诉，甚至寻求法律援助。必要时可向法院提起诉讼，维护自身权益。

4. 加强个人信息保护：避免随意在网络平台上填写个人敏感信息；谨慎授权第三方获取通讯录权限；定期修改密码，提高账户安全性。

5. 合理规划财务：避免过度负债，学会科学理财，量入为出，减少不必要的消费，确保有足够的资金偿还债务。

6. 求助专业人士：如遇复杂情况，建议咨询律师或其他金融顾问，获取专业指导，避免因盲目行动而使问题复杂化。

总之，在面对此类问题时，应当积极面对，通过正规渠道解决问题，并采取有效措施防止类似事件再次发生。同时，社会各界也应加强对非法催收行为的打击力度，共同营造健康有序的金融市场环境。