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正确减肥：5大节食错误以及如何避免它们

正确饮食是保持健康体重的万无一失的方法。推荐的饮食和运动因人而异，但许多人都犯了同样的错误，破坏了他们的减肥尝试。幸运的是，如果您

大多数人可能已经意识到，吃太多糖会导致牙齿腐烂，并可能导致糖尿病和肥胖症的发展。但是，您是否知道过多的糖分也会引发高血压、高胆固醇

蜂蜜产品不是平等的。例如，发表在《食品添加剂和污染物》杂志上的一份报告显示，来自加拿大的蜂蜜经常被有毒除草剂污染。农业食品实验室和

人体能够从其他类型的脂肪或原材料中制造所需的大部分脂肪。然而，omega-3 脂肪酸并非如此。Omega-3 被认为是必需脂肪，这意味着身体不能

如果您曾经尝试过健康饮食，那么您在生活中的某个时刻遇到过无脂肪、无糖和零卡路里的标签。它们几乎可以在任何地方找到——汤罐、麦片盒、…

应该是一天中最重要的一餐，往往却是最被忽视的。但许多原因与食物无关。仅在，每天就有大约 3100 万人不吃早餐，其中许多人说他们没有足

即使在最顽固的美食家中，辛辣食物也可能会引起两极分化。但是，无论您是否更喜欢甜食而不是热量，都值得改变您的口味偏好。辣椒是大多数家

新鲜水果是您身体所需的必需营养素的极好来源。当您在饮食中加入水果时，您可以帮助保护您的身体免受各种疾病和健康并发症的侵害。然而，由

季节性饮食更多是一种生活方式的选择，而不是一种饮食趋势。这是关于在一年中自然准备好收获的时候吃新鲜的有机农产品。季节性饮食也意味着

在许多国家，肉桂是调味品的主食，就像盐、胡椒、罗勒和薄荷一样，这是有充分理由的。就此而言，它是几乎用于任何菜肴或饮料的用途最广泛的

如果您已经进行了相当长一段时间的节食和锻炼，但几乎没有结果，请不要立即认输。也许你的新陈代谢落后了。新陈代谢是身体将饮食转化为能量

菠萝蜜是孟加拉国的国果，流行于南亚和东南亚，包括、马来西亚、尼西亚和斯里兰卡。菠萝蜜的味道与其无花果和面包果的亲戚一样甜，但其密集

身体每天都暴露在毒素和污染物中。您吃的食物可能含有有害化合物，可能使您面临疾病和健康并发症的风险。幸运的是，身体已经具备了自行排除

黄瓜没有得到足够的信誉。许多人似乎认为这种特殊的葫芦不像瓜和南瓜，营养价值很低。这不一定是真的，即使黄瓜实际上 96% 是水。这种松

是时候彻底放弃苏打水和加糖饮料了。这些饮料可能清凉提神，但它们富含人造甜味剂和精制糖，会增加您患肥胖症、2 型糖尿病和心脏病的风险