大家好,小范来为大家解答以上的问题。可以学表演的专业，看一下B有多少种这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、至少12种！B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

2、所以，B族维生素必须每天补充。

3、B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

4、另外，如果BB2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。

5、B族维生素的家族正在逐渐扩大，除了我们已知的BB2、B5、B6、B12等之外，还有目前争议比较大的B17等。

6、B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

7、所以，B族维生素必须每天补充。

8、B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

9、另外，如果BB2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。

10、B族维生素的家族正在逐渐扩大，除了我们已知的BB2、B5、B6、B12等之外，还有目前争议比较大的B17等。

11、下面只就几种常用的B族维生素介绍一下。

12、 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。

13、富含维生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

14、 维生素B2进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢酶。

15、脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质。

16、缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

17、富含维生素B2的食物：牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

18、 维生素B6是机体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸的脱羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代谢和不饱和脂肪酸的代谢等生理过程，是动物正常发育、细菌和酵母繁殖所必需的营养成分。

19、缺乏维生素B6容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。

20、富含维生素B6的食物：啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜（cantaloupe）、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂 糖时所乘的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

21、 维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。

22、维生素B12很难被人体吸收。

23、胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。

24、对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。

25、维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。

26、维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。

27、维生素B12储存于肝脏中，但是很容易通过尿排除体外。

28、维生素B12是很安全的，而且没有副作用。

29、维生素B12缺乏者常是老人和酗酒者。

30、富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

31、图为是小鸡缺乏维生素B12的症状，可以看到脚爪有明显的畸形。

32、维生素一共有13种，现在被承认为维生素的是：维生素A、维生素B 维生素B 2、维生素B 5、维生素B 6、维生素B 12、泛酸、叶酸、生物素、维生素C、维 生素D、维生素E、维维生素A 构成视紫红质，维持暗适应 2、维持上皮细胞的健康 3、促进生长发育 维生素D 增加钙、磷在小肠吸收 2、调节钙磷代谢 维生素E 抗氧化作用 2、某些酶的抑制剂 3、与胶原代谢有关 维生素K 促进肝脏合成凝血因子2、7、9、10。

33、 维生素B1 是脱羧辅酶的成分，参与糖代谢过程 维生素B2 参与机体的生物氧化功能 维生素B6 参与蛋白质代谢 维生素B12 参与“一碳单位”代谢 促进红细胞的成熟 维生素PP 是辅酶的成分； 参与生物氧化过程 维生素C 参与机体氧化-还原反应 2、参与羧基化反应 3、增加抵抗力 4、其它 叶酸 与蛋白质、核酸合成及红细胞、白细胞合成有关 生素K。

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