当我们考虑尝试对抗炎症时，重要的是要全面了解。虽然我们可以食用一些具有抗炎作用的食物和饮料，但“确实没有一种特定的食物、饮料或成分会引起炎症，”艾米古德森，MS，RD，CSSD，LD 说。

问题更多地与我们的习惯和我们经常消费的东西有关。“在大多数情况下，持续摄入某些食物和/或成分会导致健康问题，最终导致低度慢性炎症，”古德森说。

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因此，当谈到可能会增加炎症的饮料时，我们必须查看饮料的饮用频率以及它们可能引发的潜在健康问题。“经常饮用大量苏打水、甜茶和其他含糖饮料的人可能因其他健康问题而面临更大的慢性炎症风险，”古德森说。

考虑到这一点，这里有一些饮料，如果过量或长时间饮用，会增加炎症并导致其他健康问题。如需更多健康饮食提示，请务必阅读立即食用的 7 种最健康食品。

1 苏打

苏打水可能很好吃，但里面装满了糖。虽然经常喝一罐苏打水不会立即产生炎症，但长期定期饮用苏打水会使我们走上慢性炎症之路。

根据发表在《临床营养学杂志》上的一项研究，每天喝一罐苏打水会导致研究参与者出现更多的胰岛素抵抗和更高的胆固醇。他们还发现 CRP(c 反应蛋白)水平出现飙升，这是一种常见的炎症标志物。

2 酒精

根据古德森的说法，随着时间的推移，过量饮酒可能会导致炎症。“虽然心脏协会和人饮食指南得出结论，适度饮酒可以适应健康的生活方式(女性每天喝一杯，男性每天喝两杯)，古德森说，“超过这一建议可能会导致健康问题，导致炎症。”

酒精研究中发现的一份报告还得出结论，随着时间的推移，过量饮酒会导致胃肠道问题，从而导致炎症。这是因为过量的酒精会侵蚀一些肠道内壁并改变我们的肠道微生物群。

3 甜茶

如果你在南方附近的任何地方长大，你很可能在很小的时候就爱上了甜茶。但是，无论您在何处订购，这种饮料总是含有大量糖分。例如，在一瓶 16.9 盎司的亚利桑那南方风味甜茶中，您将获得 43 克添加糖。