钠是饮食的重要组成部分。作为一种电解质，钠是维持体内稳态的关键，它使许多身体机能平稳稳定地运行。但是，如果您摄入过多的钠，会使您的身体失去平衡并导致一些直接的副作用。

最新的农业部膳食指南建议成年人每天摄入的钠不超过 2,300 毫克，相当于约一茶匙盐。然而，心脏协会(AHA) 建议大多数成年人每天应将摄入量减少到 1,500 毫克，以保持低血压水平。

下面，您将看到吃完富含钠的食物后会发生什么，以及吃太多盐可能导致的两种长期影响。然后，不要忘记注册我们的时事通讯，以了解最新的健康新闻。

1 你可以留水。

吃了一袋薯片或快餐等超咸的东西后，您的腹部是否曾经感到肿胀?当我们说您不会发疯时，请相信我们!在沉迷于富含钠的食物后，您的身体会自然膨胀或感到浮肿。

这是因为您的肾脏会保存您喝的任何额外的水，以补偿您摄入的任何额外的钠，以保持体内特定的钠与水的比例。在腹部之外，您可能会感到身体其他部位浮肿，例如手和脚。

2 您可能会感到异常口渴。

说到消耗额外的水，当你吃一些富含钠的东西时，它会导致你的嘴巴感觉干燥，甚至会增加你的口渴程度。其原因与您的身体需要保持特定的钠水比有关。

如果您喉咙痛，用盐水漱口几分钟后，您可能会立即感到口干。

3 您的血压可能会略微升高。

如果您一次吃大量咸味食物，您的血压水平可能会暂时升高。这是因为钠含量高的食物会导致大量血液流过血管和动脉。然而，并不是所有人在吃完含盐食物后都会出现这种水平的波动。