当您准备好组建家庭时，没有什么比发现自己怀孕更令人兴奋和特别的了。然而，它也可能是压倒性的，因为为世界带来新的生命会迫使女性批判性地思考她的饮食、生活方式、活动和健康。

作为整体营养师Ruby Lathon 博士。解释说，怀孕是神奇的——但它也是女性身体长时间经历的最费力的事情之一。事实上，她说研究表明，怀孕所需的能量就像极限耐力运动员一样——比如超级马拉松运动员或环法自行车赛的参赛者。

“因此，怀孕期间的营养需求对于确保发育中的婴儿和准妈妈在这 9 个月的马拉松比赛中的健康非常重要和必要，”她解释道。

由于您的身体经历了这么多，我们不得不问 Lathon——怀孕期间服用哪些类型的补充剂比较好?以下是她推荐的那些，如果想获得更多健康提示，请务必查看我们的 7 种最健康的食物清单。

在您尝试怀孕之前，您的妇产科医生可能会建议您开始服用产前维生素。在怀孕前补​​充额外的维生素并没有什么坏处，但是一旦您看到阳性结果窗口就变得非常重要。

正如 Lathon 解释的那样，产前多种维生素提供了怀孕期间所需的许多必需营养素，以确保健康发育。只要确保它是一种全食物维生素，也称为食物型复合维生素，因为它们是由食物制成的，不含合成填料。

“这会产生更高质量的维生素，更容易吸收并具有更高的生物利用度，这意味着身体能够更好地分解和利用重要的营养素，”她说。