如果你是一个喝咖啡的人，你可能会依靠早上喝的咖啡来为接下来的一天提神。然而，大脑研究人员正在投放一个真相炸弹，它可能会改变您对自己心爱的咖啡的一贯看法：咖啡对您的能量水平的影响实际上可能与您认为的相反。

毫无疑问，咖啡是固体咖啡因最常见的来源之一。专家表示，一杯咖啡平均含有约 90 毫克咖啡因，大约是 12 盎司罐装健怡可乐的两倍，是许多常见类型的咖啡因的三到四倍。茶。

爱尔兰咖啡即兴饮品配方 但是，研究人员说，随着时间的推移，咖啡实际上可能会让你昏昏欲睡。“咖啡因的悖论是，在短期内，它有助于注意力和警觉性。它有助于一些认知任务，它有助于提高能量水平，”华盛顿大学精神病学系精神病学教授 Mark Stein 说。研究睡眠、营养和多动症，在谈到咖啡时告诉纽约时报。“但累积效应——或长期影响——具有相反的效果，”斯坦说。

继续阅读以了解为什么咖啡实际上会让您更困。另外，营养师说，不要错过 今年秋天最好和最差的新咖啡饮料。

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“睡眠压力”是您最熟悉的一个术语。一些睡眠专家将睡眠压力称为身体自然需要睡眠的感觉，这种感觉会随着一天的时间而增加。

约翰霍普金斯大学的睡眠神经科学家赛斯布莱克肖告诉《泰晤士报》，当咖啡因对咖啡因的影响消退时，睡眠压力会受到严重打击，并补充说，唯一经过验证的解决方法就是多睡一会儿。

Blackshaw 表示，喝咖啡的时间越长，肝脏产生的蛋白质分解咖啡因的速度就越快。

这是耐受性增加的典型案例(请记住，咖啡因是一种药物)。您摄入的咖啡因越多，您需要的咖啡因就越多，才能体验到相同程度的影响。

但是，当你喝太多咖啡因时会发生什么?容易入睡可能会变得更难做到。