有很多因素会影响性能力。其中许多是心理上的，其中一些与疾病和其他健康状况有关，其中一些甚至可能与您正在服用的药物有关。

事实证明，您所吃的食物也会对您的性生活产生重大影响。一项新研究表明，对于中年男性来说，地中海饮食与更好的勃起性能有关。

该研究发表在Nutrients杂志上，最近在欧洲心脏病学会年会上发表，研究了 250 名患有勃起功能障碍 (ED) 和高血压的男性，并根据他们坚持的饮食习惯对每个饮食习惯进行评分。在地中海饮食。

就上下文而言，饮食中富含全水果和蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和橄榄油，以及其他食物。研究人员发现，在这个量表上得分最高的人报告了更好的勃起性能。

“有益于我们健康的生活方式，尤其是有益于我们心血管系统的生活方式，可以保护甚至改善勃起性能，”研究作者 Athanasios Angelis 博士说。希腊雅典大学的教授说吃这个，不是那个!在一次采访中。“然而，采用健康饮食并不是医学处方。”

饮食习惯更接近地中海饮食的研究参与者也有更好的血流量和更高的睾酮水平。较高的地中海饮食评分也与增加的运动能力有关。

研究人员怀疑，饮食对勃起性能的积极影响可能与饮食改善血管功能以及帮助男性随着年龄增长保持睾丸激素水平的能力有关。

Angelis 补充说，了解地中海饮食中的所有不同食物并找到将它们与您每天吃的食物搭配的方法是“真正享受并将这种特殊饮食融入日常生活的最佳方式。 ”

试着在你的下一份沙拉上淋上一些橄榄油，把炸鸡换成烤鸡，或者下次你吃零食时抓一把坚果而不是薯条。如需其他选项，请尝试将这15 种地中海饮食交换作为您的首选餐点。