如何降低心力衰竭的风险

新的研究表明，降低心力衰竭的风险可能就像保持身​​体水分充足一样简单。

来自国家心脏、肺和血液研究所(国立卫生研究院的一部分)的研究人员在今年的欧洲心脏病学会大会上展示了他们的最新研究，该研究分析了中年血清钠浓度(一种水合作用的指标)是否与此有关未来诊断为心力衰竭。当您少喝液体时，您的血清钠浓度会增加。

作者还研究了水合作用与心脏主泵室壁增厚(也称为左心室肥厚)之间的任何可能联系，这种情况可能导致心力衰竭。

该试验涉及 15,792 名年龄在 44 至 66 岁之间的成年人，他们在 25 年的时间里接受了五次单独访问的检查。志愿者根据其平均血清钠浓度水平分为四组。

在研究结束时，研究人员考虑了心力衰竭和左心室肥厚的其他常见危险因素，如年龄、血压、肾功能、血胆固醇、血糖、体重指数、性别和吸烟状况。

该研究揭示了饮用水和心力衰竭风险的哪些方面?

以下是研究人员的发现：中年时血清钠浓度每增加 1 mmol(毫摩尔/升)/升，25 年后发生左心室肥厚和心力衰竭的风险就会增加。

研究作者 Natalia Dmitrieva 博士说：“研究结果表明，我们需要注意我们每天摄入的液体量，如果发现喝得太少就采取行动。” 在新闻稿中。

“当您考虑到液体在血液成分中起着重要作用时，摄入足够的水有助于促进整体心脏健康，包括血液流动、血压和心脏功能，这是有道理的，”曼迪恩莱特说， MS、RDN、RYT，FOOD + MOVEMENT 营养师和“ 30 分钟减肥食谱”的作者。

她解释说，如果我们长期脱水，身体的反应是保留水分——这种反应最终可能导致心力衰竭。“此外，摄入足够的水有助于稀释血液中的钠含量，”她补充道。“如果血液中的钠含量过多，就会导致血压升高、心脏病发作、中风或心力衰竭的风险增加。”

你每天应该喝多少水?

在国家科学院，工程和医学表明，充足的每日液体摄入量，男性为大约15.5杯(3.7升)，而女性则需要大约液每一天的11.5杯(2.7升)。“我经常建议大多数成年人至少应该每天摄入 64 盎司的水或大约八、8 盎司的眼镜，”恩莱特说。

现在这里有一些不那么简单的消息：她说虽然干净的 H2O 被认为是最好的补水方式，但这不是我们唯一的选择。“你还可以从苏打水、苏打水、不加糖的低咖啡因茶、低脂乳制品、脱脂乳制品和非乳制品替代品以及水果和蔬菜中获取液体。

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