高血压或高血压是指血液推动动脉壁的力量过高的状态。高血压本身并不是一种致命的疾病，但在某些情况下，它会引发长期或慢性心脏疾病，如冠状动脉疾病、外周动脉疾病或心脏病发作和心脏骤停。通常被称为无声杀手，高血压没有明显的症状。然而，根据一项新研究，一种流行的早餐饮料只需一杯就可以帮助降低高血压。继续阅读以了解它是什么。

像专业人士一样神奇的早餐饮料

夏季或冬季，早餐桌上必有茶、咖啡和新鲜果汁，事实证明，有一种特殊的品种已被证明对高血压管理有效。根据发表在 SpringerLink 杂志上的一项研究，橙汁已被证明只需一杯即可降低高血压。

该研究旨在评估含有天然橙皮苷的橙汁和富含橙皮苷的果汁对血压的影响。橙皮苷是柑橘类水果中的一种植物性化合物。几项研究将其与降低血压读数联系起来。

在这项研究中，患者在 12 周内被给予 500 毫升橙汁或富含橙皮苷的果汁。专家发现，在常规治疗后，单剂量相同的降低收缩压会带来更多变化。

血压读数 - 收缩压和舒张压

血压以两个数字记录 - 收缩压(较高的数字)和舒张压(较低的数字)。收缩压测量的是血液被泵入体内的力，而舒张压是指血管中血流的阻力。当血压读数达到 140/9mmHg 标记并越过它时，是否称为高血压。对于80岁以上的患者，150/90mmHg就称为高血压。理想的血压读数介于 90/60 毫米汞柱和 120/80 毫米汞柱之间。

饮食提示更健康的血压读数

对于那些试图通过饮食保持健康血压的人，建议遵循以下提示：

戒烟

避免饮酒

三文鱼

浆果

豆子

扁豆

坚果

南瓜子

番茄

萝卜

西兰花

绿色酸奶

菠菜

嘉种子

亚麻种子

定期锻炼——中到高强度——也有助于更好地控制高血压。