人们意识到强大的免疫系统的重要性。 饮食在增强人体免疫力方面起着重要作用。虽然遗传、环境等各种其他因素也是相同的重要决定因素，但健康均衡的饮食会对免疫力产生直接影响。虽然有些食物可以提高免疫力，但各种食物和饮料会对身体抵抗感染和疾病的能力造成重大伤害。通过让自己了解可能对身体有害的食物来降低免疫力下降的风险。

损害免疫力的食物

以下是一些可能损害免疫系统的食物：

快餐：健康的免疫系统可以通过富含必需营养素的饮食来实现。虽然均衡的饮食能够为身体提供相同的快餐，如比萨、汉堡、薯条等，但另一方面，缺乏这种特性。快餐热量高、不健康的脂肪和营养含量低，会损害健康并削弱免疫力。

酒精：与朋友喝几杯酒不会伤害任何人。但是宿醉和对健康造成的损害值得玩吗?除了损害肝脏、损害认知功能和对运动技能产生不利影响外，过量饮酒还会损害免疫系统。

罐头食品：即食食品、鱼、肉、水果、蔬菜和其他食品通常装在罐中，并使用防腐剂进行储存。过量的糖、盐和其他添加剂会导致免疫系统减弱。

甜食：巧克力、糖果和甜点通常被认为是受欢迎的舒适食品。然而，过度食用这些含糖食物会导致免疫系统随着时间的推移而减弱，从而使身体面临感染和疾病的风险。此外，它会增加患肥胖症、体重增加和糖尿病等慢性疾病的风险。

精制食品：通常食用的精制食品包括白面包、面和白面粉。定期食用这些食物会导致肠道微生物群失衡。作为调节整体健康的一个不可或缺的因素，不健康的肠道也会损害免疫系统。