无论是有盐的还是无盐的，黄油都是世界各地广泛消费的原料。从用作吐司上的涂抹物到烘焙食品和糖果，黄油通常很难从饮食中去除。然而，健康专家经常建议将其排除在高胆固醇人群的日常饮食之外。

在我们继续之前，让我们了解 - 黄油会使高胆固醇恶化吗?据农业部(农业部)称，100 克黄油含有约 215 毫克胆固醇。推荐的胆固醇摄入量约为每天 300 毫克。虽然适量食用黄油不会产生任何不利影响，但经常食用黄油会使高胆固醇患者的胆固醇管理变得困难。因此，更健康的替代品可以帮助达到目的，同时支持健康。

健康的黄油替代品

您可以尝试以下一些容易获得的黄油替代品：

酥油：当生活给你牛奶时，用它制作酥油。酥油也称为分类黄油，几乎在每个家庭中都很容易买到。其独特的香气和独特的风味可以使人对新鲜烹制的自制食物产生渴望。酥油是一种更健康的黄油替代品，是一种用途广泛的成分，可以搭配各种菜肴食用。

鳄梨：一种因其奶油质地而广受欢迎的水果，鳄梨可以成为黄油的绝佳替代品。除了为膳食增添风味外，鳄梨还可以改善健康，因为它们具有改善胆固醇的特性。一些流行的鳄梨制品和佐料可能包括沙拉、鳄梨酱、吐司和炒鸡蛋。

苹果酱：这种令人唇齿留香的黄油替代品含有苹果的纤维特性和肉桂的抗氧化能力。它的制备范围可以从甜到辣。它是一种多功能成分，有助于健康的胆固醇管理。

橄榄油：油的选择在很大程度上可以影响日常饮食的质量。除了是一种更健康的黄油替代品外，橄榄油还可以作为食用油的替代品。这种油可以改善胆固醇，降低患心脏病的风险，帮助控制体重等。