头发的健康状况直接关系到您的生活状况以及您是否明智地照顾自己。肥胖曾经是一种生活方式疾病，但现在它是一种常见病。除了关节疼痛、心脏病高风险、高血糖、肝脏和肠道问题等各种问题外，肥胖还会直接或间接地影响您的头发密度和质量。

高脂肪饮食、暴饮暴食、肥胖的遗传倾向会影响您的整体健康，因此当您注意到因肥胖而脱发时，您不应感到震惊。当然，脱发和头发稀疏的严重程度、频率和模式因人而异，治疗脱发的黄金法则是正确识别原因。

肥胖和脱发

肥胖是许多脱发相关问题的症结所在，因为它会导致导致脱发的缺陷和疾病。肥胖是男性和女性在如此年轻的时候出现脱发的主要原因之一。肥胖还会导致各种其他问题，进而导致您脱发。

压力：

肥胖与压力直接相关。年轻一代的男性和女性早秃是由于氧化应激引起的。您的饮食和生活习惯、变化、饮酒和吸烟成瘾以及饮食中的营养失衡都会导致压力和脱发。

激素：

肥胖会使激素失去平衡，过量的雌激素成为脱发的罪魁祸首。过量的雌激素会导致肥胖，这是一个恶性循环。

甲状腺：如果您的甲状腺功能减退，则会导致体重增加和脱发。30 多岁的女性应该特别警惕自己的甲状腺水平。

糖尿病前期和糖尿病：

肥胖会导致糖尿病，进而导致脱发。血糖水平升高会阻碍血液循环，因此您的头发得不到足够的营养。这会导致头发再生功能中断，从而导致头发稀疏。

心脏病：

多年的研究证明，心脏病会导致脱发，肥胖会导致心脏病。心脏虚弱和血液循环不良会限制毛囊的血液供应，阻碍它们生长头发的能力。

因此，在大多数情况下，肥胖被诊断为脱发的原因。减肥并不是唯一的解决办法。您需要保持健康的生活方式，它包括：

吃健康的食物。减少垃圾食品、精制糖、饱和脂肪的摄入量，而是包括富含维生素 C、锌、铁、生物素、铁、欧米茄 -3 脂肪酸的饮食。这不仅可以控制体重，还可以改善头发健康。请记住，从长远来看，速成饮食不会有帮助。

开始运动：每天步行、跑步、跳跃、进行 HIIT 和/或力量训练。没有理由!您不必为此每天在健身房花费数小时，每天只为自己花费大约 45 分钟到 1 小时，开始锻炼就足够了。运动可以改善头皮的血液循环，并保持毛囊健康。

消除压力：慢性压力会损害整个身体。放松，每天从工作中抽出一些时间，沉迷于冥想，让压力荷尔蒙休息一下。

向您的医生咨询荷尔蒙失衡和其他生活方式的改变，这些改变可以帮助您控制体重并恢复头发密度。所有的改变都应该循序渐进，这样你才能保持健康的体重，而不是掉头发。