根据疾病预防控制中心的说法，成年人每晚应该有 7 小时或更长时间的睡眠，但由于生活压力源，入睡和保持睡眠可能并不那么容易。随着秋天气温的下降即将来临，没有什么比在床上度过一个舒适的夜晚更吸引人的了——那么，当我们只想飘入梦乡却又做不到时，我们该怎么办?

谢天谢地，有一大堆秋季食物可以帮助我们让我们非常想要和需要的闭上眼睛。从一些我们最喜欢的节日派中出现的镇静食品，到我们厨房橱柜中很容易找到的香料，这里有 7 种令人惊讶的秋季成分，可以帮助我们抓住那些当之无愧的 Z。另外，查看Costo 已经上架的7 种秋季食品。

1 杏仁

根据睡眠基金会的说法，坚果可以帮助人们睡得更好，因为坚果中含有诱导休息的镁含量。一种富含这种有益矿物质的坚果是杏仁，这种流行的成分出现在从苹果馅饼到秋季山羊奶酪沙拉的各种食品中。例如，只吃一盎司杏仁就可以满足每日推荐镁摄入量的 20%。

2 苹果

不可否认，苹果是秋季的主要明星之一。无论是周末在苹果园采摘还是烤成美味的苹果派，在这凉爽的月份里，我们身边到处都是苹果。除了是绝佳的秋季佳肴外，苹果还是一种可以帮助您睡得更好的食物。根据 Ambrosia Apples 的说法，苹果中含有大量的维生素 C，可以帮助降低血糖和血压，还可以帮助改善呼吸。反过来，这可以帮助您更快入睡并帮助您保持更长时间的睡眠。

3 红薯

红薯，无论是烤成自制馅饼，还是在感恩节与火鸡和馅料一起食用，都是秋季大餐的美味搭配。它们还具有很好的放松品质，可以帮助您更好地闭上眼睛。例如，红薯富含纤维。在2016 年的一项研究中，研究发现较高的纤维摄入量与“在深度慢波睡眠阶段花费的时间更长”相关。正因为如此，红薯可能是睡前的一种很好的零食。