当谈到减缓衰老过程时，食物可能是最好的药物。根据疾病预防控制中心的说法，成年人健康饮食的最大好处是有可能活得更久，世界卫生组织同意健康饮食可以通过降低患慢性病的风险来帮助您延长寿命。

如果您想保持健康的饮食习惯并开始美好的一天，早餐是您开始的最佳选择。但是你怎么知道哪些食物是最好的，哪些应该避免呢?为了找到答案，我们与我们的一些专家营养师进行了交谈，以了解他们对流行早餐食品的看法，如果我们想活得更久，可以避免。

根据Balance One Supplements 的Trista Best、MPH、RD、LD 的说法， “许多受欢迎的早餐食品，尤其是我们在旅途中吃的早餐食品的一个共同点是极高的糖分和加工过的碳水化合物含量，众所周知，这会导致肠道健康并加速衰老。”

以下是一些需要注意的加速衰老过程的特定早餐食品，有关更健康的饮食技巧，请务必查看立即食用的 7 种最健康食品。

煎饼当然是一种松软可口的早餐选择，但由于含有所有黄油、糖和加工面粉，它们对我们的健康并不是那么好。

“煎饼中添加的糖和脂肪会导致体重增加，” Fit Healthy Momma 的作者 Courtney D'Angelo博士说，“除此之外，糖会促炎并促进不健康的微生物群落，是加速衰老过程的常见方法。”

培根和香肠是受欢迎的早餐主食，但许多类型的加工肉类都与加速老化有关。

“这些类型的肉通常含有一种叫做硝酸盐的防腐剂，”D'Angelo 说，“这与更高的心血管疾病风险有关。”

据NLC RDN 的Jeanette Kimszal 称，“英国医学杂志上发表的一份报告发现，加工过的红肉消费总体上与较高的死亡率有关。”

这项研究还表明，经常食用加工肉类也会增加患 2 型糖尿病、心血管疾病和某些类型癌症的风险。