如果您与糖的关系变得如此牢固，以至于即使想到一天不吃甜食也会让您感到焦虑，那么您需要找到摆脱这种有毒联系的方法。糖对您的大脑产生与上瘾药物类似的影响，突然从饮食中去除糖会导致您出现戒断症状，​​如疲劳、头痛、情绪低落或痉挛。

好消息是，在少数具有抗炎作用和胰岛素管理特性的厨房香料的帮助下，可以将这些渴望降低到健康水平。

“精制糖会增加我们患炎症、癌症、微生物组和肠道失调、肥胖、糖尿病的风险，并加速细胞衰老!精制糖还作用于被许多非法药物袭击的大脑中的相同回路，”博士 Kanchan Koya 说. 哈佛大学生物医学博士，综合营养研究所的健康教练认证。

Koya 说，可以通过专注于富含地球生长营养素的饮食并至少在短期内完全消除精制糖来减少对糖的渴望。虽然这听起来很艰难，但它可能对修复你与糖的不健康关系大有帮助。

这位健康专家说，这可以通过“创造大量美味的真正全食(以便)自然地排除不健康的食物而没有被剥夺感来实现。”

减少糖的摄入量：增加糖的摄入量通常会适得其反，因为它通常会导致情绪崩溃。(Pexels)

减少糖的摄入量：增加糖的摄入量通常会适得其反，因为它通常会导致情绪崩溃。(Pexels)

每次你大口吃甜食时，血糖水平都会飙升，这会导致体内释放胰岛素以降低血糖水平。由于胰岛素的释放，您的血糖水平可能会低于所需水平，您的身体最终会渴望更多此类食物。这就是为什么不按时进餐会使我们渴望不健康和含糖食物的原因，因为我们的血糖水平会下降。