我们中的大多数人可能只在感到不舒服或即将感冒或流感时才服用维生素 C 补充剂。随着流感季节即将来临，您可能已经储备了冬季用品。

但有些人没有意识到的是，随着年龄的增长，维生素 C 补充剂变得更加重要，其作用不仅仅是帮助对抗感冒。

“随着年龄的增长，维生素 C 对身体健康至关重要，并在体内发挥着各种重要作用，例如帮助提高免疫力和帮助形成必要的胶原蛋白，”《体育》一书的作者 、MS、RD、CSSD、LD 的 Amy Goodson说营养手册 和我们 医学专家委员会的成员

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1 它充当抗氧化剂。

根据古德森的说法，50 岁以上的人确实可以从服用维生素 C 补充剂中受益，因为它们具有抗氧化作用。

“维生素 C 作为一种抗氧化剂，有助于保持免疫系统强大，并有助于保护细胞免受自由基的侵害，自由基是一种有害分子，随着时间的推移会对你的身体造成伤害，”古德森说。

自由基不仅会损害您身体的细胞，而且随着年龄的增长，您的身体对抗自由基的能力实际上会降低。因此，确保您从维生素 C 等物质中获得足够的抗氧化剂对于健康老龄化至关重要。

2 它可以帮助减少皱纹。

Goodson 说，随着年龄的增长，维生素 C 也是一种很好的补充剂，可以帮助改善胶原蛋白的形成。

“随着年龄的增长，您的天然胶原蛋白产量会减少，因此摄入足够的维生素 C 会有所帮助，”古德森说。“一些研究表明，较高的维生素 C 摄入量可能与皱纹外观、皮肤干燥和更好的皮肤老化外观的可能性较低有关。”

3 它可以帮助保护您的眼睛。

虽然关于这个主题还需要做更多的研究，但越来越多的研究正在研究维生素 C 与预防白内障和黄斑等与年龄相关的眼病之间的联系。