发现自己患有高血压可能会很可怕。毕竟，这种情况与心脏病发作和中风的风险增加有关，这在分别是第一和第五大最常见的死亡原因。虽然遗传因素可能会增加您患高血压的风险，但在许多情况下，这种情况也与一个可改变的因素密切相关：您的饮食。

根据科学，如果您想让您的血压进入更健康的领域，请继续阅读以了解哪些流行的食物可能会导致您患高血压的风险。如果你想对你的饮食做出积极的改变，看看现在吃的 7 种最健康的食物。

虽然有大量的蛋白质来源对您的整体健康有益，但加工肉类如热狗、培根、香肠和一些熟食肉类并不在其中。

2015 年发表在PLoS One 上的一项研究发现，在接受血液透析的患者中，加工肉类摄入量与高血压显着相关，部分原因是这些产品的钠含量高。

2019 年发表在Nutrients 上的一项研究审查了 128 名 65 至 80 岁参与者的数据。该研究的研究人员发现，虽然整个水果的摄入量与男性和女性舒张压的降低有关，但添加糖与收缩压和舒张压的升高显着相关，这意味着你的糖果习惯可能会增加你的高血压风险。