这可能是一年中最美好的时光，但也是最诱人的时候。该节日可以是一个令人难以置信的时间全的家人和朋友，你最喜欢的活动，并吨派对和庆祝活动的，但它也为你的最简单的一个赛季的减肥目标解开。

这并不意味着您必须在享受假期和减肥之间做出选择。为了更多地了解如何制作节日蛋糕并吃掉它，我们与注册营养师Laura Burak、MS、RD、Slimdown with Smoothies 的 作者和Laura Burak Nutrition 的创始人进行 了交谈，了解她如何帮助她的客户在这几个月。

根据 Burak的说法，防止假期体重增加的#1 最佳方法是在您的生活中创造平衡，并在值得的时候沉迷其中。

继续阅读以了解如何将更多的平衡融入您的饮食中，并了解更健康的饮食理念，请务必查看65 种用于减肥的舒适舒适食品。

Burak 说：“随着假期的临近，对一切事物的预期，主要是大量的食物和饮料，可能会让你在庆祝活动开始之前就陷入恐慌。”

喜欢每年这个时候的人也充分意识到诱惑无处不在，这可能是一件可怕的事情，尤其是因为假期体重增加背后的原因清单很长。

一方面，您将有更多机会在节日聚会和家庭聚会上吃更多富含脂肪、精制碳水化合物和添加糖的食物。在没有新鲜的全食物的情况下食用过多的这些加工食品会导致体重增加。

我们繁忙的日程安排几乎没有时间寻找健康的选择

假期期间发生在我们身上的另一件常见事情是我们的日程安排满了，我们发现自己在旅途中获取了更多的食物，这有时意味着更多的加工食品，并通过免下车获得快餐。

结合这些事实，当天气变冷时，我们中的许多人都希望减少身体活动，并且您有一个假期体重增加的秘诀。