不幸的是，衰老的许多方面是我们无法控制的。然而，值得庆幸的是，我们可以改变我们的饮食和生活方式，这实际上会对我们衰老的速度和我们如何优雅地衰老产生持久的影响。

以你的饮食习惯为例。吃太多添加糖、没有获得足够的纤维和深夜进食这些事情一开始可能看起来无害，但这些实际上会对你的健康造成严重破坏，尤其是在 50 岁之后。

为了找出哪些习惯实际上可能有帮助，我们与Balance One Supplements 的注册营养师Trista Best、MPH、RD、LD进行了交谈，以了解她认为哪些饮食习惯可以减缓 50 岁后的衰老。

继续阅读以了解她的建议，以及更健康的衰老提示，请务必查看50 岁后减少炎症的流行食品。

1 多吃植物性食物 在日常生活中加入更多的植物性饮食已被证明可以通过多种方式减缓衰老过程。

“植物性饮食的好处包括延长寿命、减少炎症、帮助减轻体重、降低血脂水平、稳定血压，以及帮助减少晚期糖基化终产物(AGEs) 的数量，”贝斯特说。

根据 Best 的说法，这些 AGE 化合物存在于许多加工食品和动物产品中，如加工红肉(想想：培根和香肠)，通常与心脏病、肥胖症、糖尿病和高血压有关。

贝斯特说：“它们不仅会使人在内部变老，而且还会对皮肤造成氧化损伤，从而导致皱纹和细纹，从而使人变老。”

相关：注册我们的时事通讯，在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻!

2 注意麸质不耐受

麸质对大多数人来说可能是无害的，但有些人甚至可能没有意识到麸质不耐受或过敏。根据贝斯特的说法，当你拥有它时没有意识到这一点会大大加速衰老过程。

“那些麸质不耐受的人在食用这种蛋白质时可能会出现炎症和胃肠道问题。这种炎症会导致更快的衰老，因为身体处于持续的高免疫状态，”贝斯特说，“因此细胞可能会受损，你的因此，整体健康状况可能会下降。”