仅仅因为你正在努力减肥并不意味着你不能享受你最喜欢的美味佳肴。然而专家警告说，有时候，用饮料来满足你对甜蜜的渴望比你想象的要复杂得多。

“大多数加糖或不健康的饮料根本就没有必要，因为它们只是提供了大量的添加糖，几乎没有营养，”劳拉·布拉克博士 说，她是《用冰沙减肥》的作者，也是我们医学专家委员会的成员。“所以你应该尽量节省卡路里，购买优质食物，这些食物实际上为你的身体提供营养并满足你的食欲。”

减肥的前 5 种坚果

如果您正在尝试减肥，但仍想在您最喜欢的饮料上挥霍，重要的是至少要注意一些更有害的选择。

这里有一些最糟糕的减肥饮料可供选择，有关更健康的减肥秘诀，​​请务必阅读饮酒习惯专家说有助于更快减肥。

1 含糖果汁

商店购买的果汁可能含有大量添加的糖，而且几乎不含纤维，这会对您的减肥目标产生负面影响。

“如果你消费这些定期，热量真的可以积少成多，说：”艾米·古德森，MS，RD，CSSD，LD ，作者 的运动营养剧本 和我们中的一员 医学专家委员会. “此外，这些饮料会导致血糖飙升，这通常会导致血糖暴跌，你一整天都渴望更多的糖。”

2 商店买的冰沙

Burak 警告说，商店购买的冰沙标榜为“健康”，但实际上含有可导致体重增加的成分。

“像裸果汁这样的冰沙含有近 500 卡路里的热量和 40 到 50 克糖，虽然糖来自水果，而且这些饮料中含有一些有益的营养成分，但我建议那些正在注意体重的人避免使用它们，”布拉克说。

事实上，她甚至说这些是她向需要健康增重方法的客户推荐的饮料类型。

需要更健康的选择吗?试试这些25 种有史以来最好的减肥冰沙中的一种。

3 含糖酒精饮料

如果摄入过量，酒精会导致体重增加，因为额外的卡路里以及它可能会抑制您在晚上晚些时候做出的食物决定。但最重要的是，含有糖分和添加成分的酒精饮料是减肥效果最差的饮料之一。