由于存在各种食品趋势和相互矛盾的营养信息，很难判断哪些食品对您来说实际上是健康的——哪些只是营销噱头。苦乐参半的事实是，许多健康食品的糖分、脂肪和卡路里含量与其同类食品一样多。它们还可能含有防腐剂、食品添加剂和其他可能损害健康的成分。

这些健康食品不仅会与传统上的“不健康”食品一样糟糕(如果不是更糟的话)，而且你最终可能会吃得更多。根据耶鲁大学的一项研究，当你认为你的膳食是“清淡”或“健康”的选择时，它实际上会导致你的大脑分泌更多的生长素释放肽(一种促进食欲和减缓新陈代谢的激素)。另一方面，如果你认为一顿饭是“放纵的”，你的大脑会分泌更少的生长素释放肽，所以你吃完后会感觉更饱。外卖?如果您认为自己正在吃健康的食物，而实际上食物对您并不那么好，那么您最终可能会比平时吃得更多。结果，你为体重增加做好了准备 ，

为了帮助您做出更健康、更明智的选择，从而实现减肥目标，请确保从您的饮食中去除这些看似健康的食物。虽然我们不时提倡挥霍，但始终确保避开地球上这100 种最不健康的食物。

1 冰沙碗

冰沙碗或巴西莓碗可以是健康的，只要它们具有完整的水果和蔬菜的平衡并且具有合理的份量。问题：这些冰沙碗中的许多——尤其是在果汁店和快餐连锁餐厅中发现的那些——都是热量和糖分炸弹，里面装着果汁、果泥、蜂蜜和加糖酸奶。当你考虑所有这些成分时，你会得到一种卡路里数百卡路里的零食，远远超过你每天推荐的糖摄入量。如果您正在寻找混合水果零食，请选择这些营养均衡的25 种有史以来最好的减肥冰沙中的任何一种。

2 格兰诺拉麦片

格兰诺拉麦片很健康，对吧?不是所有的时间。一杯松脆的浇头平均含有高达 597 卡路里的热量、28 克脂肪和 24 克糖。一些格兰诺拉麦片品牌还使用加工油，并在干果和巧克力片中添加糖分。最好的办法是享用一碗燕麦片，在上面放上新鲜水果和一点蜂蜜，以获得一些天然的甜味。或尝试任何这些健康的隔夜燕麦减肥食谱。

3 素食薯条

不要指望素食片来增加一天的纤维和抗氧化剂摄入量。虽然许多素食薯片标签声称含有真正的蔬菜，但它们通常含有缺乏相同营养价值的素食粉，使薯片颜色鲜艳。它们还具有高钠含量(甚至可能是糖)以复制与薯片相同的味道。如果想要更健康的替代品，可以将生胡萝卜或芹菜棒捣碎!但是对于一些您可以逃脱的包装食品，请查看这17 种加工食品营养师实际批准的内容。