如果您偶尔挥霍一下并享用拿铁或苏打水，则不会对您的身体造成太大伤害。但是，如果您经常享用这些含糖饮料，那就完全不同了。养成饮用含糖饮料的习惯可能对您的健康造成比您意识到的更大的损害——尤其是随着年龄的增长。

幸运的是，我们咨询了多位注册营养师，以确定50 岁以上的人需要戒掉哪些饮酒习惯，这样您就可以开始为自己的身体做出更健康的选择。这是他们的建议，如果想了解更多饮酒技巧，请务必阅读我们的112 种最受欢迎​​的苏打水列表，按它们的毒性排名。

1 喝太多糖

任何年龄的人都可以帮自己一个忙，避免过多的糖，但任何超过 50 岁的人都应该特别注意减少甜食。

“虽然适度是健康饮食的关键，但在一杯饮料中摄入过多的糖分是应该注意的事情，尤其是 50 岁以上的人，” HealthyGroceryGirl.com 的创始人、Purecane合作伙伴、RDN 的梅根·罗斯福说。“这是因为传统的糖分没有任何营养益处，反而可能会增加肥胖、心脏病和胰岛素抵抗的风险——这是发生 2 型糖尿病的关键因素。高糖饮食也可能导致情绪障碍并增加患糖尿病的风险痴呆症、高血压、肝病和某些类型的癌症。”

2 过度饮酒

“酒精通常被认为是‘空卡路里’，这意味着它为身体提供卡路里但没有营养价值，”罗斯福继续说道。“即使是不加糖的酒精选择也可能导致体重增加，因为液体卡路里缺乏纤维、蛋白质、脂肪或任何有助于感觉饱腹感和满足感的营养素。这可能导致热量摄入过多，甚至跳过一个更有营养的选择来代替第二杯啤酒或葡萄酒。”

如果您想时不时挥霍一下，请务必明智地选择。营养师说，看看#1 最好喝的酒精饮料，下次你到城里时，就能获得最好的营养。