健身行业最常见的目标趋势之一是减肥。世界各地的许多人都患有超重，在试图减掉多余的体重并保持身材的同时，人们会通过节食和严格锻炼的反复试验方法。但是你真的想减肥吗?我的意思是如果你真的想减肥而不是减肥怎么办?使困惑?

好吧，女士们，虽然减肥和减脂都以自己的方式至关重要，但这些术语经常互换使用。但是如果你深入研究技术，那么你会发现一个巨大的差异。

古尔冈 CK Birla 医院的营养师 Prachi Jain 博士告诉 HealthShots，“减肥是指整体体重的减少，即肌肉、脂肪、水的减少。但是，脂肪减少表明皮下脂肪减少(脂肪皮下)和内脏脂肪减少(腹部或器官周围的脂肪)。”

但由于混淆，大多数人倾向于以减脂为目的而锻炼，结果反而是减肥。当然，它们的形状更好，但不一定合身。

体重减轻是指由于肌肉、水分和不良损失而导致的整体体重减少。简单来说，就是指整体公斤重的整体下降。有许多因素会影响每天的体重波动，例如荷尔蒙失衡、不同的钠摄入量、不同量的膳食纤维和食物。因此，当您摄入的卡路里少于燃烧的卡路里时，体重就会减轻，同时也遵循锻炼方案。减肥是一个随意的术语，可以表示任何使您体重减轻的事情，例如：

- 水

- 肌肉

- 糖原

- 胖的

如果简单地说：减肥=水+肌肉+糖原+脂肪

什么是减脂?

减脂是指从脂肪中减轻体重，它是比减肥更具体、更健康的目标。身体脂肪水平的百分比和特定下降被理解为脂肪减少。事实上，减脂包括在保持尽可能多的肌肉质量的同时减轻体重，这将使您看起来更健美并获得健康的外观。为了主要减掉脂肪，你需要优先进行力量或阻力训练，这样你就不会增加肌肉，而是锻炼肌肉，但所有这些都需要适当的营养。