你是否被困在你的脑海中，无论你怎么努力，都无法摆脱一些挥之不去的讨厌的想法?没有什么比一遍又一遍地经历同样的消极想法更令人筋疲力尽的了。过度思考或沉思不仅会影响您的内心平静、工作效率和放松能力，而且研究证明，在一段时间内，它会增加您患抑郁症和其他心理健康问题的机会。

当你想得太多时，你的大脑不知疲倦地继续产生一个永恒的想法螺旋，分析人、情况和消极地评价自己。专家说，虽然这些想法对你来说似乎很重要，但它们大多是微不足道的，并且有可能摆脱你的思想编织的这个复杂的网络。

过度思考有很多危险，解决这个问题很重要。尽管这实际上不是一种心理障碍，但它可以增加您患上这种疾病的机会。

Garima Juneja，心理学家，Lightroom 治疗与咨询公司的创始人，告诉我们当您在一段时间内不断过度思考时会发生什么及其对您的心理健康的影响。

你开始感到沮丧或焦虑

感到忧郁或沮丧总是源于沉思的习惯。大多数时候，我们倾向于沉溺于过去的事件，为当前发生的事情烦恼，或者过度担心未来。这些都主要由消极情绪组成，如果长期沉迷于这些情绪，会导致绝望或对生活失去兴趣。结果，抑郁或焦虑可能会蔓延。

你开始避开人

过度考虑我们的行为或其他人的举止等社会情况可能会导致严厉的结论，这通常会起到防御机制的作用。从长远来看，这会导致社交焦虑，远离人群或成为孤独者以保护自己并避免不舒服的情况。